10 Weight Loss Tips and Tips For Overweight – वजन कैसे घटाएं ?

हेल्लो दोस्तों स्वागत है आपका powerfullidea.com में आज में आपको एसी बाते ब्त्युंगा जिसको Follow करके आप अपना Weight Loss कर सकते हैं अगर आप मेरे ये Weight Loss Tips अपनी life में अपना सकते है तो आप अपने जीवन में एक बहुत बड़ी समस्या को जड़ से खत्म कर देंगे अधिक्र्तर लोग इस वजह से परेशान रहते है!

क्युकी वो अपनी देखभाल न करते जिसकी वजह से उनका पेट बढ़ा होकर गुबारा बन जाता है फिर इसको कम करना बहुत ही मुस्किल हो जाता है जिसकी वजह से परेशानिया और अनेक तरह की बीमारियाँ उत्पन हो जाती है अगर आप अपने Weight को  Loss कर लेते है तो एक बढ़ी जंग जीत जाते है

साथियों इसमें में आपको दो तरीकों से ब्त्युन्गा की जिससे आप अपना बजन कम कर पाएंगे और अच्छे से अपनी life को जी पाएंगे वो दो तरीके है पहला तो आयुर्वेदिक तरीका दूसरा है अपनी life की कुछ गलतियों को सुधार के इस कार्य में सफलता प्राप्त कर सकते है |

Protein को अपनी डाइट शामिल करे

जब भी आपको अपना Weight Loss करना हो तो आपको अच्छे protein अपने आहार में शामिल कर लेने चाहिए क्युकी जो protein होता है वो हमारे सारे पोस्क तत्वों में राजा होता है अगर आप अपना बजन घटाना चाहते है तो आपको protein का अधिक से अधिक सेवन करना चहिये क्युकी जब हम खाना खाके हटते है !

तो वो खाना हमे पचाना भी होता है क्युकी अगर हमारा ये जरुरी कार्य सम्पन नही हुआ तो हमे बहुत परेशानियों का सामना करना पढ़ सकता है अगर आप protein को अपने आहार में शामिल ya फिर उसका सेवन करेंगे तो आप अपनी 100 -120 कलोरी तक अपने पाचन को बढ़ा सकते है

Drink More Than Water (पानी अधिक से अधिक पियें )

हाँ साथियों अपने सही पढ़ा अगर आप पानी का अधिक से अधिक सेवन करेंगे तो आप अपने वजन को कम कर सकते है क्युकी अगर आप खाना खाने से पूर्व पानी पियेंगे तो इससे कलोरी की मात्र कम हो जाती है आपको शयद पता hoga अगर आप खाने के साथ पानी पीते है तो इसमें आपका बहुत बड़ा नुकसान है क्यूंकि पहले ज़माने में लोग कहा करते थे की अगर आप खाना खाते समय पानी पीते है तो वह झर खाने के समान होता है इसलिए आप खाने के एक Hour बाद पानी पियें इससे आप अपना Weight Loss आसानी से कर सकते है |

पानी आपकी सेहत के लिए भी अच्छा है अगर आप इसको पियेंगे तो आप अपना वजन कम कर सकते है क्यूंकि ये अन्य पधार्थो की जगह ले लेता है आपको सुभ उठके कम से कम दो गिलास पानी जरुर पीना चाहिए

Sleep 8 Hour डेली For Weight Loss

अगर आपको अपना weight loss करना है तो आपको कम से कम 8 घंटे की नींद जरुर लेनी चाहिए क्यूंकि इससे हमारी पूरी बॉडी को रेस्ट मिल जाता है आप सोचिये अगर आप दिन भर काम करते है और फिर आप सोचते है की मै अपना weight loss करलूँगा तो आप गलत है अब में आपको एक Ratio के माध्यम से समझाना चाहता हु क्युकी ये जरुरी  भी है एक सर्वे हुआ था जिसमे पाया जो आदमी पर्याप्त नींद नही लेता जो आदमी पर्याप्त नींद लेता है इनमे मोटे होते की सम्भावना 55 % अधिक होती है नींद की कमी के कारण जो हमारे भूख के Hormon होते है उनमे अधिकतर उतर चदाव होता रहता है इसलिए weight loss करने के लिए आपको पर्याप्त नींद लेनी चहिये

Morning Walk Daily For Weight Loss

आपको व्तादुं की अगर आप अपना वजन कम करने के इस Misson में Morning Walk को भूल रहे है तो आप बढ़ी गलती कर रहे है अगर डेली कम से कम एक दो Kilometer की पैदल यात्रा करनी चाहिए अगर आप दौड़ नही सकते तो क्युकी इससे आप में फिटनेस आएगी और आप को पता भी नही चलेगा की आपका कब और किस समय weight loss होगया आपको पता hoga की साइकल चलाना , पैदल चलना ,दौड़ लगाना आपको Physically और Mentally पूरी तरह से फिट रखता है जिससे यह आपके शरीर का वजन पूरी तरह से कम करने में आपको सहयता करेगा

Ignore This टाइप Things

सबसे पहले आपको एक काम करना बहुत जरुरी है जो आपकी weight loss करने में बहुत Help करेगा और आपको अपनी सफलता तक पहुंचा सकेगा आपको उन चीजों से हमेशा दूर रहना जिनकी वजह से आपका वजन बढ़ता है!

जैसे की आप oil food खाते है और इस वजह से आपका वजन बढ़ जाता है इसलिए आपको ये खाना बंद करना hoga क्युकी आप अपने मन में ये विचार न ले की आपको अपना वजन करने के लिए इनको नही खाना क्युकी अगर आप ऐसा करेंगे तो आप कभी भी अपना परहेज नही कर पाएंगे आपको ये सोचना है की आप अपनी Fittness को कायम रखने के लिए कर रहे है |

आयुर्वेदिक Method For Weight Loss

आपको बताता हु सबसे कारगार और सबसे किफायती तरीका है की आप अपना weight loss करने के लिए आयुर्वेद का इस्तेमाल करे जिससे आपको कोई भी परेशानी नही होगी

Increase Digestion Power(पाचन शक्ति को बढ़ाए)

आपको सबसे पहले अपनी पाचन शक्ति बढ़ानी होगी जिससे आप स्वस्थ रह सके क्युकी अगर आप अच्छे अहारों का सेवन करेंगे तो आप अपनी पाचन शक्ति को बढ़ा पाएंगे और ये कैसे बढ़ेगी सबसे पहले आप अदरक ,पपीता ,अन्नानस ,ग्रीन ,इनका सेवन करे जिससे आपकी पाचन शक्ति बढ़ेगी |

Control Your Diet (आहार को काबू )

अगर आप अपना weight loss करना चाहते है तो आप को अपने आहार पे काबू पाना सीखना hoga ताकि आप अच्छे से रह सके वो आपको बताता हु कैसे करना है आपको दिन में दो से तीन बार अदरक वाली चाय पीनी होगी और आपको एक week में कम से कम एक दिन का व्रत करना hoga ये तरीका आपकी मदद करेगा आपकी वजन कम करने में |

Useful मसालों का सेवन  करे

आपको जादा से जादा अपने जीवन में मसलों का सेवन करना चहिये जिसे आपका वजन कम हो सके जैसे जीरा , सरसों का बिज,लाल मिर्च,अदरक को अपने खाने की चीजों में शामिल कर ले ताकि आपको इनसे बहुत मदद मिले |

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आज मैंने आपको बताया 10 Weight Loss Tips and Tips For Overweight ताकि आप अपने जीवन की सबसे बढ़ी सम्स्य का हल कर सके अगर आप ये तरीके अपना लेते है तो आप अपना weight loss आसानी से कर पाएंगे |

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Tinku Kaushik is Founder & CEO of Powerfullidea.com & Publisher with an Entrepreneur.He is Also a Student & Part Time Passionate Blogger.

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